Extension Triceps Haltère Assis à un bras

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Tenez un haltère avec une prise supination et tendez le bras droit au-dessus de la tête.

3. 3

   Abaissez l'haltère derrière votre tête en pliant le coude, en gardant le bras immobile.

4. 4

   Faites une pause un instant, puis tendez à nouveau le bras vers la position de départ.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.