Extension triceps à genoux

Instructions

1. 1

   Mets-toi à genoux au sol, genoux écartés à la largeur des hanches.

2. 2

   Place tes mains au sol devant toi, écartées à la largeur des épaules, doigts pointant vers l'avant.

3. 3

   Tends tes jambes derrière toi, en équilibre sur tes orteils et tes mains, formant une ligne droite de la tête aux talons.

4. 4

   Plie tes coudes et abaisse le haut de ton corps vers le sol, en gardant les coudes près de tes flancs.

5. 5

   Fais une pause en bas du mouvement, puis pousse sur tes mains pour tendre tes bras et revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.