Extension poulie inversée un bras

Instructions

1. 1

   Tenez-vous face à la machine à câbles, pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Saisissez la poignée du câble en prise supination et tendez votre bras au-dessus de la tête, en gardant le coude près de la tête.

3. 3

   Gardez le haut du bras immobile et abaissez lentement la poignée du câble derrière votre tête en pliant le coude.

4. 4

   Faites une pause en bas du mouvement, puis tendez votre bras pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.