Étirement triceps

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout ou asseyez-vous droit, le dos droit.

2. 2

   Tendez un bras au-dessus de votre tête, en le fléchissant au coude.

3. 3

   Placez votre main opposée sur le coude fléchi et tirez-le doucement vers votre tête.

4. 4

   Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, en sentant un léger étirement dans vos triceps.

5. 5

   Relâchez l'étirement et répétez de l'autre côté.