Étirement triceps

Instructions

1. 1

   Debout ou assis, le dos droit, pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Tendez un bras au-dessus de votre tête, en pliant le coude de sorte que votre main atteigne l'omoplate opposée.

3. 3

   Avec votre autre main, tirez doucement le coude du bras tendu vers le côté opposé de votre tête, en sentant un étirement dans vos triceps.

4. 4

   Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâchez.

5. 5

   Répétez de l'autre côté.