Chargement...

FonctionnalitésTout ce que mebody fait Importer un programmePDF, texte, DOCX Prise de massePrise de masse sèche Perte de poidsMinceur & définition Suivi progressionCharges & volume RappelsRégularité garantie

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Connexion Essai gratuit

Ton programme musculation personnalisé. Salle ou maison, progresse à ton rythme.

Programmes

Fonctionnalités Importer un programme Prise de masse Perte de poids Suivi progression Rappels

Navigation

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Ressources

Programme musculation débutant en salle : le plan complet sur 12 semaines Surcharge progressive en musculation : le guide pour progresser Hypertrophie musculaire : combien de répétitions pour prendre du muscle ?Combien de séries par muscle et par semaine en musculation ?Programme full body : 3 séances par semaine pour débuter

Légal

Mentions légales Politique de confidentialité Politique de cookies Conditions d'utilisation Conditions générales de vente

© 2026 mebody — Tous droits réservés.

Dips sur banc : exécution, muscles travaillés | mebody

Accueil
Exercices
Bras
Dips sur banc

Dips sur banc

Dips sur banc

Aussi connu sous : Bench Dip

Muscles ciblés

Triceps

Muscles secondaires

PoitrineÉpaules

Parties du corps

Équipement

Poids du corps

Instructions

1
Asseyez-vous sur le bord d'un banc ou d'une chaise, mains agrippant le bord, doigts pointant vers l'avant.
2
Glissez vos fesses hors du banc, en soutenant votre poids avec vos mains.
3
Abaissez votre corps en pliant les coudes jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
4
Poussez-vous vers le haut pour revenir à la position de départ en tendant les bras.
5
Répétez le nombre de répétitions souhaité.

Ajoute cet exercice à ton programme

Prêt à structurer ton entraînement ?

Ajoute ces exercices de musculation à ton programme personnalisé et suis ta progression.

Créer mon programme gratuitement

Commencer gratuitement