Développé serré barre EZ

Instructions

1. 1

   Allongez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, dos plaqué contre le banc.

2. 2

   Saisissez la barre EZ en prise serrée, mains écartées à la largeur des épaules, paumes vers l'avant.

3. 3

   Retirez la barre du rack et tenez-la directement au-dessus de votre poitrine, bras complètement tendus.

4. 4

   Abaissez lentement la barre vers votre poitrine, coudes près du corps.

5. 5

   Faites une pause lorsque la barre touche votre poitrine.

6. 6

   Poussez la barre vers le haut pour revenir à la position de départ, bras complètement tendus.

7. 7

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré.