Développé incliné prise inversée

Instructions

1. 1

   Règle un banc incliné à un angle de 45 degrés.

2. 2

   Allonge-toi sur le banc et saisis la barre avec une prise inversée, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.

3. 3

   Décroche la barre et abaisse-la vers le haut de ta poitrine, en gardant les coudes rentrés.

4. 4

   Marque une pause en bas du mouvement, puis repousse la barre vers le haut pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.