Développé incliné marteau ballon aux haltères

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un ballon de gym avec un haltère dans chaque main, paumes face à face.

2. 2

   Avancez vos pieds et déroulez votre corps sur le ballon jusqu'à ce que votre tête, votre cou et le haut de votre dos soient soutenus par le ballon.

3. 3

   Tenez les haltères au niveau des épaules, coudes fléchis et pointant vers l'extérieur.

4. 4

   Poussez les haltères vers le haut et légèrement vers l'intérieur, en gardant vos paumes face à face.

5. 5

   Étendez complètement vos bras, en contractant vos triceps en haut du mouvement.

6. 6

   Abaissez lentement les haltères pour revenir à la position de départ.

7. 7

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.