Développé couché prise serrée

Instructions

1. 1

   Allongez-vous à plat sur un banc, pieds à plat au sol et dos plaqué contre le banc.

2. 2

   Saisissez la barre avec une prise serrée, légèrement plus étroite que la largeur des épaules.

3. 3

   Décrochez la barre et descendez-la lentement vers votre poitrine, en gardant les coudes près du corps.

4. 4

   Faites une pause lorsque la barre touche votre poitrine.

5. 5

   Poussez la barre vers le haut pour revenir à la position de départ, en tendant complètement les bras.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.