Développé couché prise serrée

Instructions

1. 1

   Allongez-vous à plat sur un banc, les pieds au sol et le dos plaqué contre le banc.

2. 2

   Saisissez la barre à prise serrée, mains écartées à la largeur des épaules, paumes tournées vers vos pieds.

3. 3

   Décrochez la barre du support et tenez-la au-dessus de votre poitrine, bras tendus.

4. 4

   Abaissez lentement la barre vers votre poitrine en gardant les coudes près du corps.

5. 5

   Faites une pause d'un instant lorsque la barre touche votre poitrine, puis repoussez-la vers la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.