Développé barre au sol un bras

Instructions

1. 1

   Allongez-vous sur le dos au sol, genoux fléchis et pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Tenez la barre avec une main, paume vers le haut, et tendez votre bras droit au-dessus de votre poitrine.

3. 3

   Abaissez lentement la barre vers votre poitrine, en gardant le coude près du corps.

4. 4

   Faites une pause en bas, puis poussez la barre vers le haut pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.