Curl Zottman au pupitre

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un banc Scott, un haltère dans chaque main, paumes vers le haut et coudes reposant sur le coussin.

2. 2

   Ramenez les haltères vers vos épaules en gardant le haut des bras immobiles et les paumes vers le haut.

3. 3

   En haut du mouvement, tournez vos poignets pour que vos paumes soient vers le bas.

4. 4

   Abaissez lentement les haltères à la position de départ, en tournant vos poignets pour revenir à la position initiale pendant la descente.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.