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Aussi connu sous : Zottman Curl

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Haltère

Instructions

1
Tenez-vous droit, un haltère dans chaque main, paumes tournées vers votre corps.
2
Gardez les coudes près du torse et tournez vos paumes pour qu'elles fassent face à l'avant.
3
Montez les haltères vers vos épaules en gardant le haut des bras immobiles.
4
En haut du mouvement, tournez vos poignets pour que vos paumes soient tournées loin de votre corps.
5
Abaissez lentement les haltères pour revenir à la position de départ, en tournant vos paumes pour qu'elles soient de nouveau tournées vers votre corps.
6
Répétez le nombre de répétitions souhaité.

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Curl Zottman — Guide & instructions | mebody

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