Curl Zottman

Instructions

1. 1

   Tenez-vous droit, un haltère dans chaque main, paumes tournées vers votre corps.

2. 2

   Gardez les coudes près du torse et tournez vos paumes pour qu'elles fassent face à l'avant.

3. 3

   Montez les haltères vers vos épaules en gardant le haut des bras immobiles.

4. 4

   En haut du mouvement, tournez vos poignets pour que vos paumes soient tournées loin de votre corps.

5. 5

   Abaissez lentement les haltères pour revenir à la position de départ, en tournant vos paumes pour qu'elles soient de nouveau tournées vers votre corps.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.