Curl Spider barre EZ

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenez la barre EZ avec une prise supination, paumes vers le haut.

2. 2

   Posez le haut de vos bras sur un pupitre de musculation ou un ballon de stabilité, en laissant vos coudes pendre.

3. 3

   En gardant le haut des bras immobiles, expirez et montez la barre vers vos épaules.

4. 4

   Faites une pause en haut, en serrant vos biceps.

5. 5

   Inspirez et redescendez lentement la barre vers la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.