Curl serveur

Instructions

1. 1

   Debout, haltère dans chaque main, paumes vers l'avant.

2. 2

   Gardez le haut des bras près du corps et les coudes rentrés.

3. 3

   Montez lentement les haltères vers vos épaules, en gardant les poignets droits.

4. 4

   Faites une pause en haut, puis redescendez lentement les haltères vers la position de départ.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré.