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Curl pupitre sur ballon : exécution, muscles travaillés | mebody

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Aussi connu sous : Stability Ball Preacher Curl

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Haltère

Instructions

1
Asseyez-vous sur un ballon de gym, pieds à plat sur le sol et dos droit.
2
Tenez un haltère dans une main avec une prise supination, coude posé sur le ballon de gym.
3
En gardant votre bras supérieur immobile, expirez et ramenez l'haltère vers votre épaule.
4
Faites une pause en haut, puis inspirez et abaissez lentement l'haltère vers la position de départ.
5
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez de bras.

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