Curl pupitre prise serrée

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un banc de preacher curl et placez le haut de vos bras sur le coussin, en saisissant la barre EZ avec une prise supination.

2. 2

   Posez vos triceps sur le coussin et étendez complètement vos bras, en gardant le dos droit.

3. 3

   Fléchissez lentement la barre vers vos épaules, en contractant vos biceps.

4. 4

   Faites une pause en haut, en serrant vos biceps.

5. 5

   Abaissez la barre à la position de départ, en étendant complètement vos bras.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions désiré.