Curl pupitre poulie

Instructions

1. 1

   Réglez la machine à câbles de manière à ce que le pupitre Scott soit à hauteur de poitrine.

2. 2

   Asseyez-vous sur le banc Scott et placez le haut de vos bras sur le pupitre, en saisissant l'attache du câble avec une prise supination.

3. 3

   Gardez le dos droit et les coudes rentrés sur les côtés.

4. 4

   Enroulez lentement l'attache du câble vers vos épaules, en contractant vos biceps en haut du mouvement.

5. 5

   Faites une pause, puis abaissez lentement l'attache du câble vers la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.