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Curl pupitre marteau machine

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Aussi connu sous : Hammer Preacher Curl Machine

Muscles ciblés

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Machine à levier

Instructions

1
Ajustez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine guidée.
2
Placez le haut de vos bras sur le coussin et saisissez les poignées en prise marteau (paumes face à face).
3
En gardant le haut des bras immobiles, expirez et ramenez les poignées vers vos épaules.
4
Faites une pause en haut, en contractant vos biceps.
5
Inspirez et abaissez lentement les poignées pour revenir à la position de départ.
6
Répétez le nombre de répétitions désiré.

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Curl pupitre marteau machine — Guide & instructions | mebody

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