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Aussi connu sous : Preacher Curl Machine
Ajuste la hauteur du siège et positionne-toi sur la machine, le haut des bras sur le coussin et la poitrine contre le support.
Saisis les poignées avec une prise supination, légèrement plus large que la largeur des épaules.
Garde le haut des bras immobiles et expire en ramenant les poignées vers tes épaules, en contractant tes biceps.
Marque une pause en haut du mouvement, en serrant tes biceps.
Inspire en abaissant lentement les poignées à la position de départ, en tendant complètement tes bras.
Répète pour le nombre de répétitions souhaité.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.