Curl pupitre haltères alterné

Instructions

1. 1

   Assis sur un banc Scott, un haltère dans chaque main, paumes vers le haut.

2. 2

   Posez le haut de vos bras sur le coussin du banc Scott, en laissant vos bras se tendre complètement.

3. 3

   En gardant le haut des bras immobiles, expirez et fléchissez l'haltère dans votre main droite en contractant vos biceps.

4. 4

   Continuez à fléchir l'haltère jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que l'haltère soit à hauteur d'épaule.

5. 5

   Faites une pause, puis inspirez et redescendez lentement l'haltère à la position de départ.

6. 6

   Répétez le mouvement avec votre bras gauche.

7. 7

   Continuez à alterner les bras pour le nombre de répétitions désiré.