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Curl pupitre barre : exécution, muscles travaillés | mebody

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Curl pupitre barre

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Aussi connu sous : Barbell Preacher Curl

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Barre

Instructions

1
Asseyez-vous sur un banc Scott avec le haut de vos bras reposant sur le coussin et votre poitrine contre le support.
2
Saisissez la barre avec une prise supination, légèrement plus large que la largeur des épaules.
3
En gardant le haut des bras immobiles, expirez et ramenez la barre vers vos épaules.
4
Faites une pause en haut, en contractant vos biceps.
5
Inspirez et abaissez lentement la barre à la position de départ.
6
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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