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Aussi connu sous : Reverse Grip Barbell Preacher Curl
Asseyez-vous sur un banc Scott, poitrine contre le coussin, pieds à plat au sol.
Saisissez la barre EZ avec une prise supination, mains écartées à la largeur des épaules.
Posez le haut de vos bras sur le coussin, en laissant vos avant-bras pendre.
En gardant le haut des bras immobiles, expirez et ramenez la barre vers vos épaules.
Faites une pause en haut du mouvement, puis inspirez et redescendez lentement la barre à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions désiré.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.