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Curl pupitre à la barre prise inversée

Curl pupitre à la barre prise inversée

Curl pupitre à la barre prise inversée

Aussi connu sous : Reverse Grip Barbell Preacher Curl

Muscles ciblés

Biceps

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Avant-bras

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Équipement

Barre EZ

Instructions

1
Asseyez-vous sur un banc Scott, poitrine contre le coussin, pieds à plat au sol.
2
Saisissez la barre EZ avec une prise supination, mains écartées à la largeur des épaules.
3
Posez le haut de vos bras sur le coussin, en laissant vos avant-bras pendre.
4
En gardant le haut des bras immobiles, expirez et ramenez la barre vers vos épaules.
5
Faites une pause en haut du mouvement, puis inspirez et redescendez lentement la barre à la position de départ.
6
Répétez pour le nombre de répétitions désiré.

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Curl pupitre à la barre prise inversée — Guide & instructions | mebody

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