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Aussi connu sous : Close Grip EZ Bar Curl
Tenez-vous droit, pieds écartés à la largeur des épaules, et saisissez la barre EZ avec une prise supination, mains écartées à la largeur des épaules.
Gardez vos coudes près du torse et le haut des bras immobiles pendant tout le mouvement.
Ramenez la barre vers vos épaules en contractant vos biceps.
Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement la barre en position de départ.
Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.