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Curl prise serrée barre EZ

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Aussi connu sous : Close Grip EZ Bar Curl

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Barre EZ

Instructions

1
Tenez-vous droit, pieds écartés à la largeur des épaules, et saisissez la barre EZ avec une prise supination, mains écartées à la largeur des épaules.
2
Gardez vos coudes près du torse et le haut des bras immobiles pendant tout le mouvement.
3
Ramenez la barre vers vos épaules en contractant vos biceps.
4
Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement la barre en position de départ.
5
Répétez le nombre de répétitions souhaité.

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Curl prise serrée barre EZ — Guide & instructions | mebody