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Curl poulie banc incliné

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Aussi connu sous : Incline Bench Cable Curl

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Instructions

1
Asseyez-vous sur un banc incliné, le dos contre le coussin et les pieds à plat sur le sol.
2
Saisissez les poignées de la poulie avec une prise supination, paumes vers le haut, et bras complètement tendus.
3
En gardant le haut des bras immobiles, expirez et ramenez les poignées vers vos épaules en contractant vos biceps.
4
Faites une pause en haut du mouvement, en contractant vos biceps.
5
Inspirez et abaissez lentement les poignées jusqu'à la position de départ, en tendant complètement les bras.
6
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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Curl poulie banc incliné — Guide & instructions | mebody