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Aussi connu sous : Cable Curl
Tenez-vous face à la machine à câbles, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez la poignée avec une prise supination, paumes vers le haut.
Gardez vos coudes près de vos flancs et le haut de vos bras immobiles.
Expirez et fléchissez la poignée vers vos épaules, en contractant vos biceps.
Faites une pause en haut du mouvement, en contractant vos biceps.
Inspirez et redescendez lentement la poignée à la position de départ.
Répétez le nombre de fois désiré.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.