Curl poignet neutre un bras

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un banc avec un haltère dans une main, bras tendu au-dessus du banc, paume vers le haut.

2. 2

   Gardez le haut du bras immobile et montez l'haltère vers votre épaule, en gardant le poignet en position neutre.

3. 3

   Faites une pause en haut, puis abaissez lentement l'haltère à la position de départ.

4. 4

   Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.