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Curl poignet marteau

Curl poignet marteau

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Aussi connu sous : Hammer Wrist Curl

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Haltère

Instructions

1
Assieds-toi sur un banc, pieds à plat au sol, et tiens un haltère dans chaque main, paumes vers le haut.
2
Pose tes avant-bras sur le banc, laissant tes poignets dépasser du bord.
3
En gardant le haut des bras immobiles, expire et curl les haltères vers tes épaules.
4
Marque une pause en haut du mouvement, puis inspire et redescends lentement les haltères en position de départ.
5
Répète pour le nombre de répétitions souhaité.

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Curl poignet marteau — Guide & instructions | mebody

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