Curl overhead élastique

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, placez une extrémité de la bande sous votre pied.

2. 2

   Tenez l'autre extrémité de la bande avec votre bras complètement tendu au-dessus de la tête, paume tournée vers l'avant.

3. 3

   En gardant le haut du bras immobile, fléchissez votre avant-bras vers votre épaule, en contractant vos biceps.

4. 4

   Faites une pause en haut, puis abaissez lentement votre avant-bras à la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.