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Aussi connu sous : Incline Hammer Curl
Asseyez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers votre torse et bras complètement tendus.
Gardez votre dos contre le banc et vos pieds à plat au sol.
Tout en gardant le haut des bras immobiles, expirez et effectuez un 'curl' avec les poids en contractant vos biceps.
Continuez à soulever les poids jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaules.
Maintenez la position contractée pendant une courte pause en serrant vos biceps.
Inspirez et commencez lentement à redescendre les haltères à la position de départ.
Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.