Curl marteau assis

Instructions

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, pieds à plat au sol, et tiens un haltère dans chaque main, paumes se faisant face.

2. 2

   Pose tes avant-bras sur tes cuisses, laissant pendre les haltères.

3. 3

   En gardant les poignets en position neutre, curl les haltères vers tes épaules.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères à la position de départ.

5. 5

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.