Curl latéral poids du corps

Instructions

1. 1

   Allonge-toi sur le côté, jambes tendues et tête soutenue par ton bras.

2. 2

   Garde le bras supérieur contre ton flanc et fléchis le coude pour ramener ton avant-bras vers ton épaule.

3. 3

   Marque une pause en haut du mouvement, puis redescends lentement ton avant-bras à la position de départ.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions souhaité.