Curl inversé au pupitre haltères

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un banc Scott, haut des bras posés sur le coussin et poitrine contre le support.

2. 2

   Tenez un haltère dans chaque main en prise supination (paumes vers le haut).

3. 3

   Gardez le haut des bras immobiles, expirez et montez les haltères en contractant vos biceps.

4. 4

   Continuez à monter les haltères jusqu'à contraction complète des biceps et jusqu'à ce qu'ils soient à hauteur d'épaules.

5. 5

   Maintenez la position contractée une courte pause en serrant vos biceps.

6. 6

   Inspirez et redescendez lentement les haltères en position de départ.

7. 7

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.