Curl haltères avec arm blaster

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à largeur d'épaules, haltère dans chaque main, paumes vers l'avant.

2. 2

   Gardez les coudes près du torse et le haut des bras immobiles.

3. 3

   Expirez et fléchissez les poids en contractant vos biceps.

4. 4

   Continuez à monter les poids jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que les haltères soient au niveau des épaules.

5. 5

   Maintenez la position contractée pendant une courte pause en serrant vos biceps.

6. 6

   Inspirez et commencez lentement à redescendre les haltères en position de départ.

7. 7

   Répétez le nombre de fois désiré.