Curl haltère haut

Instructions

1. 1

   Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main, paumes vers l'avant.

2. 2

   Gardez le haut des bras immobiles et fléchissez les haltères aussi haut que possible en contractant vos biceps.

3. 3

   Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement les haltères en position de départ.

4. 4

   Répétez le nombre de fois désiré.