Curl biceps sur ballon alterné

Instructions

1. 1

   Assieds-toi sur un ballon de gym, les pieds à plat au sol et le dos droit.

2. 2

   Tiens un haltère dans chaque main, paumes vers l'avant et bras complètement tendus.

3. 3

   En gardant le haut des bras immobiles, expire et ramène un haltère en faisant pivoter ton avant-bras jusqu'à ce que ta paume soit face à ton épaule.

4. 4

   Inspire et abaisse lentement l'haltère vers la position de départ.

5. 5

   Répète le mouvement avec l'autre bras.

6. 6

   Continue les flexions alternées pour le nombre de répétitions souhaité.