Curl biceps élastique assis

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur une chaise ou un banc, dos droit et pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Tenez la bande de résistance avec une prise supination, paumes vers le haut, et bras tendus le long du corps.

3. 3

   En gardant le haut des bras immobiles, expirez et ramenez la bande de résistance vers vos épaules.

4. 4

   Faites une pause en haut, en contractant vos biceps.

5. 5

   Inspirez et abaissez lentement la bande de résistance à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.