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Curl biceps concentration poulie

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Aussi connu sous : Cable Concentration Curl

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Poulie

Instructions

1
Asseyez-vous sur un banc ou une chaise, pieds à plat sur le sol et genoux légèrement fléchis.
2
Tenez la poignée du câble en prise supination et posez votre coude contre l'intérieur de votre cuisse.
3
En gardant le bras supérieur immobile, expirez et ramenez la poignée du câble vers votre épaule tout en contractant vos biceps.
4
Faites une pause en haut du mouvement, puis inspirez et abaissez lentement la poignée du câble vers la position de départ.
5
Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.

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Curl biceps concentration poulie — Guide & instructions | mebody

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