Curl biceps concentration élastique

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un banc ou une chaise, jambes écartées et pieds au sol.

2. 2

   Tenez une extrémité de la bande dans votre main et posez l'autre extrémité avec votre pied du même côté.

3. 3

   Penchez-vous légèrement en avant et posez votre coude à l'intérieur de votre cuisse, juste au-dessus du genou.

4. 4

   Paume vers le haut, courbez lentement votre main vers votre épaule, en gardant le haut de votre bras immobile.

5. 5

   Faites une pause d'un instant en haut, puis abaissez lentement votre main vers la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.