Curl barre prise large

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, et saisissez une barre avec une prise supination, mains plus écartées que les épaules.

2. 2

   Gardez votre dos droit et vos coudes près de votre torse.

3. 3

   Expirez et ramenez la barre vers vos épaules, en gardant le haut des bras immobiles.

4. 4

   Faites une pause en haut du mouvement, en contractant vos biceps.

5. 5

   Inspirez et redescendez lentement la barre en position de départ, en tendant complètement les bras.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.