Curl barre EZ prise large

Instructions

1. 1

   Tenez-vous droit, pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez la barre EZ en prise supination, mains plus écartées que la largeur des épaules.

2. 2

   Gardez les coudes près du torse et le haut des bras immobiles pendant tout le mouvement.

3. 3

   Montez la barre vers les épaules en contractant les biceps.

4. 4

   Faites une pause en haut, puis abaissez lentement la barre à la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.