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Curl barre EZ assis : exécution, muscles travaillés | mebody

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Aussi connu sous : Seated EZ Bar Curl

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Barre EZ

Instructions

1
Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol et dos droit.
2
Saisissez la barre EZ avec une prise supination, paumes vers le haut, mains écartées à la largeur des épaules.
3
Posez le haut de vos bras sur vos cuisses, laissant la barre EZ pendre devant vous.
4
En gardant le haut des bras immobiles, expirez et fléchissez la barre EZ vers vos épaules.
5
Faites une pause en haut du mouvement, en contractant vos biceps.
6
Inspirez et redescendez lentement la barre EZ à la position de départ.
7
Répétez le nombre de fois désiré.

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