Curl araignée inversé haltère

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un banc Scott, poitrine contre le coussin, le bras étendu sur le bord du banc, tenant un haltère en prise supination.

2. 2

   Descendez lentement l'haltère jusqu'à ce que votre bras soit complètement étendu.

3. 3

   Remontez l'haltère vers votre épaule en gardant le bras supérieur immobile.

4. 4

   Contractez vos biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement l'haltère en position de départ.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.