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Curl araignée haltère sur banc debout

Curl araignée haltère sur banc debout

Curl araignée haltère sur banc debout

Aussi connu sous : Standing Bench Spider Curl

Muscles ciblés

Biceps

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Haltère

Instructions

1
Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans une main.
2
Placez votre autre main sur un banc incliné pour le soutien.
3
En gardant le haut du bras immobile, fléchissez l'haltère vers votre épaule en contractant vos biceps.
4
Faites une pause d'un moment en haut, puis abaissez lentement l'haltère vers la position de départ.
5
Répétez pour le nombre de répétitions désiré, puis changez de bras.

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Curl araignée haltère sur banc debout — Guide & instructions | mebody