Barre au front prise serrée

Instructions

1. 1

   Allongez-vous à plat sur un banc, pieds à plat au sol et tête au bout du banc.

2. 2

   Saisissez la barre avec une prise serrée, mains écartées à la largeur des épaules, paumes vers le haut.

3. 3

   Étendez complètement vos bras, soulevant la barre au-dessus de votre poitrine.

4. 4

   En gardant le haut des bras immobiles, abaissez lentement la barre vers votre front en pliant les coudes.

5. 5

   Faites une pause en bas, puis tendez à nouveau les bras pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de fois désiré.