Barre au front prise inversée

Instructions

1. 1

   Allongez-vous à plat sur un banc, pieds à plat au sol et tête au bout du banc.

2. 2

   Tenez la barre avec une prise inversée, paumes tournées vers votre visage, et mains écartées à la largeur des épaules.

3. 3

   Étendez vos bras droit au-dessus de votre poitrine, coudes rentrés et poignets droits.

4. 4

   Abaissez lentement la barre vers votre front en fléchissant les coudes, en gardant le haut des bras immobiles.

5. 5

   Faites une pause d'un moment en bas, puis étendez vos bras pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.