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Supination haltère

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Haltère

Instructions

1
Allongez-vous sur un banc, pieds à plat au sol.
2
Tenez un haltère dans chaque main, paumes vers le haut, bras complètement tendus.
3
Gardez le haut des bras immobiles, enroulez les haltères vers vos épaules en contractant vos avant-bras.
4
Faites une pause en haut, puis abaissez lentement les haltères à la position de départ.
5
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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Supination haltère — Guide & instructions | mebody

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