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Instructions

1
Allongez-vous à plat sur un banc, poitrine vers le bas et bras étendus vers le bas, tenant un haltère dans chaque main.
2
Tournez vos paumes pour qu'elles soient tournées vers le haut.
3
En gardant vos bras supérieurs immobiles, expirez et courbez les haltères tout en tournant vos paumes vers le bas.
4
Inspirez et abaissez lentement les haltères vers la position de départ.
5
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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Pronation haltère — Guide & instructions | mebody