Pompe gainage

Instructions

1. 1

   Commence en position de pompe, mains directement sous les épaules et corps aligné.

2. 2

   Descends ton corps vers le sol en fléchissant les coudes, en les gardant près de tes flancs.

3. 3

   Une fois que tes coudes forment un angle de 90 degrés, abaisse tes avant-bras au sol, en gardant les coudes directement sous les épaules.

4. 4

   Marque une pause, puis pousse sur tes paumes pour ramener tes avant-bras en position de départ.

5. 5

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.